ダイエットやむくみの悩みに水分の重要性

■ダイエットやむくみの悩みに水分の重要性

水分の重要性ってご存知ですか?飲み会の後、朝起きたら顔や手足がむくみ、なかなか元に戻らず随分困った経験をしたことはないでしょうか?本来人間は50%〜80%は水分なので、水分不足になると、食べ過ぎ飲み過ぎから老廃物や塩分が体に残ってむくんでしまいます。

また代謝が悪くなり、体が冷えて脂肪を貯めやすくなってしまい女性の悩みの原因にもつながります。これらを解決するために、私の場合お水を1日に約3リットル飲むようになったら、代謝も良くなり、お肌のトラブルも無くなり、冷えとむくみもすっかり解消し、ダイエットもうまくいき健康的になった経験があります

もう一つ水分補給の仕方も気を付けていただきたいのでポイントだけ抜き出してみました
1.朝起きたら、常温のコップ1杯の水を飲むこと
2.日中は、こまめに200ml程度の量の水をのどが渇く前に飲む
3.大量に発汗する入浴前に、コップ1杯の水を飲む
4.大量に発汗する寝る前に、コップ1杯の水を飲む
5.1日で2リットルの水分を体内から排泄するため毎日2リットル以上の水を飲むこと
6.水を飲むことで、燃焼系になって代謝が良くなり脂肪が付きにくくなります

少し面倒ですが水の重要性分かっていただければ上記手順通り摂取するのがベストです。一緒に水で健康になりましょう

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